6 señales de adicción en las redes sociales y 5 formas de superarlas Parte I

Desde la llegada de las redes sociales a nuestra vida hace apenas poco más de una década, y la masificación de su uso por los avances de los dispositivos móviles, surgió un nuevo trastorno adictivo. El tiempo que pasamos conectados o atentos, la frecuencia con que lo hacemos, la cantidad de energía y pensamiento que le ponemos en chequearlas o interactuar, y la dependencia emocional que generan en millones de personas son los primeros signos de alarma que debemos tener en cuenta.

Sin dejar de considerar los beneficios que también traen aparejadas, las redes sociales transforman el panorama de la interacción humana. Interacción que no siempre es comunicación. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una de cada cuatro personas padece trastornos de conducta relacionados con este problema. Los especialistas y científicos de la Universidad de Bergen, en Noruega, ha creado una escala para medir esta afección tan popular.

Parten de la base de que el problema conlleva un aislamiento que se traduce en pérdida de control sobre su voluntad, abandono de actividades y hasta síndrome de abstinencia, como sucede con otras adicciones.

¿Qué tapan las personas con el excesivo uso de las redes sociales? Algunas respuestas son que escapan a la angustia existencial; a la impotencia sobre aspectos no resueltos de su personalidad; y, muy claramente, al vacío y soledad en la que viven y que no logran canalizar ni encauzar de otra manera más saludable.

Para la psicóloga Cecilie Schou Andreassen de la Universidad, “los estudios que estamos realizando revelan que los rasgos de un adicto a las redes sociales son muy parecidos a los que padecen alcoholismo y drogadicción.”

Indicadores para detectar la adicción
Desde Noruega comparten seis criterios básicos para medirla:
1. Pasar mucho tiempo pensando en las redes sociales como Facebook y Twitter
2. Sentir una necesidad de utilizar la red social en todo momento
3. Utiliza la red social para olvidarse de los problemas personales o laborales
4. Fracaso en el intento de reducir el uso de la red social
5. Sentir inquietud y ansiedad para usar la red social, sobre todo cuando está prohibido
6. Impactos negativos en la vida laboral, estudiantil o personal por utilizar las redes sociales.

El dato inquietante es que, si en algún grado una persona vivencia al menos cuatro de estos criterios, se estaría frente a un caso de adicción, y hasta dependencia, de las redes sociales.

Es necesario agregar que las personas con dependencia a las redes bajan notablemente sus niveles de concentración y enfoque en las tareas; se dispersan casi continuamente; si no tienen el estrés asociado al vértigo de las redes, se sienten lentos y fuera de ritmo. No logran leer con eficacia.

Empobrecen su lenguaje al utilizar abreviaturas, emoticones y otros recursos de esta tecnología; y producen miedo o temor a los encuentros cara a cara, incluso aquellos que los mismos usuarios provocan para conocer nuevas relaciones amorosas, entre otro tipo de vínculos.

Personalidades con mayor riesgo En niños y jóvenes más que en adultos mayores; rasgos de inseguridad, soledad acentuada y muchas veces no elegida conscientemente, ansiedad y tendencia a la depresión o angustia
prolongada, son más propensos a caer en la adicción.

En cambio, muchas de las personas más organizadas, ambiciosas, con vidas independientes, metas personales y objetivos por cumplir tienen menos riesgo de padecerla. Además, detalla que la adicción a las redes sociales se presenta con mayor frecuencia en jóvenes o en personas que son inseguras y ansiosas, sobre todo en mujeres, mientras que la gente organizada y ambiciosa tiene menos riesgo de padecerla.

Qué dicen los neurocientíficos
Desde la medicina biológica está demostrado que el uso de las redes sociales provoca cambios en los neurotransmisores del cerebro, como la adrenalina, dopamina, serotonina, oxitocina y cortisol. La adrenalina es la que se vincula con mayor agresividad, de allí que muchas veces las reacciones que se hacen en las redes son emocionalmente desproporcionadas.

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Acerca de DANIEL COLOMBO 100 Articles
Daniel Colombo Facilitador y Máster Coach Ejecutivo especializado en alta gerencia, profesionales y equipos; mentor y comunicador profesional; conferencista internacional; autor de 32 libros. LinkedIn Top Voice América Latina. Coach profesional certificado por ICF en su máximo nivel, Coach certificado, Miembro y Mentor en Maxwell Leadership, el equipo de John Maxwell. www.danielcolombo.com Linkedin.com/in/danielcolombo Instagram: daniel.colombo YouTube.com/DanielColomboComunidad www.facebook.com/DanielColomboComunidad Twitter @danielcolombopr Podcast en Spotify y en Wetoker, iTunes, TN y Google Podcast.