Dormir bien aleja enfermedades

Si bien siempre supimos que dormir bien nos hace bien, ese concepto ahora esta científicamente estudiado.

Son varios grupos de investigadores de universidades de Alemania y Londres que concluyeron que el dormir mal altera el metabolismo y hace que se sea más propenso a contraer diabetes 2 y sufrir obesidad entre otros trastornos. Más allá de la tendencia genética que puede tener una persona para contraer esos problemas, además hay varios factores que pueden alentar a esa tendencia o directamente logran alterar el metabolismo de tal manera que termina afectando a la salud. Al no dormir bien el cuerpo deja de controlar el equilibro de la glucosa y el control de la energía durante todo el día.

Las nuevas costumbres que estamos incorporando son letales para la paz del sueño nocturno.

Por ejemplo, el tener los dispositivos móviles cerca cuando dormimos. Aunque no lo notes, el tener una tablet, celular o computadora cerca cuando duermes por la noche, altera tu ciclo de descanso. Te afectan de forma directa los sonidos que provocan las notificaciones, y si tienes el sonido  bajo, la luz que emiten los dispositivos cuando reciben las alertas de las aplicaciones abiertas, también te afectan.

Para algunas personas suena descabellado el pensar en tener todos sus dispositivos (incluido el celular) fuera del cuarto al momento de dormir, si eres una de ellas, tienes que entender que algo debes hacer. Nuevos dispositivos se incorporan a nuestras vidas, que traen nuevas costumbres y que a la vez traen nuevas problemáticas.

Estoy convencido que estamos en un “vértice” de aprendizaje donde por el momento estamos auto-sometidos a todas las posibilidades que nos trae estos nuevos aparatos, como por ejemplo las redes sociales y las aplicaciones de comunicación. Hasta que se transforme en algo que no ocupe tanto tiempo de nuestra vida diaria, como lo esta haciendo en la actualidad, puedes hacer lo siguiente.

Si te resulta imposible dejar fuera de tu cuarto de dormir tus dispositivos, trata de apagarlos. Si no quieres apagar tu celular, puedes optar por ponerlo en “modo avión” y eso lo deja prendido pero sin datos de internet. Así evitas que se encienda o “suene” en el medio de la noche.

Recuerda que por el momento, como raza, nuestro organismo todavía es muy parecido al de nuestros “primos no tan lejanos” quienes tenían que cazar la comida, correrla y estar a veces largos períodos sin comer. Y una de las cosas que nuestro cuerpo tiene en la actualidad es que se despierta con la luz.

Nuestro organismo esta preparado para despertarnos cuando percibe la luz solar. Es una gran ventaja con la que contamos, pero al incorporar artefactos que dan luz en la mitad de la noche, esto hace que te despiertes o, sin llegar a salir del sueño, logra que tu ciclo nocturno se altere y termines sin descansar como debes.

Procura de tener la mayor oscuridad posible y con el menor ruido. Esto ayudará a que descanses y que no afectes a
tu ciclo metabólico. El sentirte bien es mucho más sencillo de lo que crees. Recuerda #CuandoSeQuiereSePuede

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Acerca de Oscar Posedente 12821 Articles
Periodista, locutor, actor y editor de Semanario Argentino y de Radio A de Miami. Director de Diario Sur Digital.