¿Cómo utilizar la misma energía de la preocupación, para transformarla en un dínamo generador de motivación?
Vivimos en un mundo que se transforma permanentemente. Los ciclos de cambio son cada vez más cortos, y esta velocidad hace que muchas personas caigan asiduamente en la preocupación, con toda su carga emocional que, incluso, llega a paralizarlos.
La preocupación es la expectativa de que algo negativo está por suceder. La buena noticia es que se puede redirigir, y convertirla en motivación, en forma de una energía puesta al servicio de que algo positivo puede suceder.
No se trata de un simple pensamiento mágico. Es una habilidad que tenemos todos los seres humanos, solo que muchos aún no la han desarrollado. Se trata de hacer el switch entre la preocupación al expandir el círculo de influencia sobre las cosas.
- Qué es el Círculo de preocupación versus Influencia para motivarte
Stephen Covey, experto en liderazgo y autor de múltiples best-sellers, presentó esta idea en su conocido libro “Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva” y otros.
El círculo de preocupación versus influencia positiva permite observar que, cuando reaccionas sobre cosas sobre las que no tienes margen de acción, estás generando preocupación -generalmente en exceso-. Por ejemplo, cuando fantaseas con qué puede suceder en el futuro; aquello a lo que te entregas con total ansiedad en cosas que aún no pasaron; o lo que te mantiene obsesionado durante semanas, y sabes que tú solo no podrás cambiar.
Los seres humanos tendemos a pensar en negativo en exceso. Se dice en círculos de investigación de comportamiento humano que la tendencia a los pensamientos negativos llega a invadir la mente y las emociones más del noventa por ciento del tiempo en millones de personas.
Entonces, ¿cómo saber si estás creando preocupaciones quizás innecesarias que te restan energía y te consumen por dentro? (FOCO REACTIVO) La pregunta que puedes hacerte es:
- ¿Sobre qué aspectos de todo esto, no puedo accionar de mi parte; no puedo hacer nada? ¿Qué cosas están fuera de mi control?
Al poder identificarlas claramente es posible que, aunque sientas cierta tensión, temor o conserves fantasías sobre ese futuro incierto, bajará la presión interna que te auto impones cuando lo pasas al modo “preocupación”. Si lo pruebas y experimentas con continuidad percibirás que es una diferencia notable en tu estado interno.
- Círculo de influencia: cambiar el enfoque y el impacto
En este caso, el círculo de influencia representa aquellas situaciones sobre las que sí tienes algún tipo de margen para actuar, y esto depende de la actitud que elijas (positiva, negativa, neutral), y la forma en que decidas gestionar tus acciones concretas, comportamientos, pensamientos, y emociones en general.
Para que puedas saber si estás actuando desde el círculo de influencia (FOCO PROACTIVO) la pregunta es:
- ¿Sobre qué aspectos de todo esto, SÍ puedo accionar de mi parte; puedo gestionar en forma diferente? ¿Qué depende de mí?
En este caso, el poder de influencia positiva se puede transformar inmediatamente en auto motivación para seguir adelante. Es un gran proveedor de entusiasmo y optimismo, los combustibles esenciales para mantener un estado de altitud y acción óptima para no dejarte doblegar por los problemas y dificultades. Como todo lo que comparto, es necesario entrenarlo y probarlo permanentemente hasta convertirlo en un hábito.
- 6 recursos prácticos para transformar la preocupación en motivación
- Mantente en movimiento permanente. Los pensamientos rumiantes, esos que van por dentro, no te llevarán a muchos lugares nuevos. Es posible que sí encuentres información valiosa para analizar. La clave es que te muevas, vayas por caminos desconocidos, tomes acciones y atajos distintos a los habituales: así aprenderás sobre alternativas a las cosas, y, de paso, conscientemente, distraerás tu mente de la preocupación y te conectarás con la energía de la auto motivación progresivamente.
- Utiliza la empatía. Cuando estás preocupado podrías llegar a ser una fuente de problemas, peleas y energía de rechazo en tu vínculo con los demás. La empatía, habilidad para poder entender -no necesariamente justificar- a los demás, es saber mirar las cosas desde distintas perspectivas, incluso aquellas alejadas a tu pensamiento habitual.
- Comunicación asertiva contigo mismo. El lenguaje con que te hables, y la suavidad contigo, serán claves para empezar a ser más asertivo contigo. Utiliza palabras que ayuden a crear estados emocionales positivos, ya que de esta gestión dependerá en gran parte el resultado final que buscas.
- Flexibiliza los paradigmas y creencias limitantes. A algunas personas les resulta especialmente complejo cambiar creencias limitativas y paradigmas que ya no les funcionan en el presente. Es un proceso que vale la pena hacer.
- Observa la línea de tiempo de tu vida. Esta herramienta que te recomiendo es que cuando tomes consciencia de que estás permanentemente en estado de preocupación, hagas una pausa, te serenes y empieces a recorrer tu línea de la vida. Empiezas en el momento presente y vas hacia atrás, año por año, tan cerca de tu origen en la vida como te permitas recordar. Se trata de una técnica poderosa para que puedas verificar situaciones parecidas que has vivido en el pasado y que te generaban preocupación. Al ‘verlas’ con el poder de tu visualización en ese recorrido por la línea de tiempo de tu vida, obtendrás información valiosa para entender el por qué de tu forma de procesar las cosas.
- Aprende del proceso. Otra forma de lograrlo es conectar todo el tiempo con el sentido de las experiencias. La pregunta clave es “¿Qué hay de nuevo para mi aquí?”. Es un abre puertas que te ayudará a reconocer el aprendizaje oculto detrás de aquello que te preocupa.
Daniel Colombo
Facilitador y Máster Coach especializado en CEOs, alta gerencia, profesionales y equipos; comunicador profesional; conferencista internacional; autor de 29 libros.