La clave para perder peso no está en dejar de comer ni en eliminar por completo los alimentos de la dieta. El centro de la cuestión está en elegir adecuadamente los productos que se consumen. Aprender a seleccionar de manera inteligente y con el conocimiento de las propiedades y calorías de cada alimento es muy importante para encarar un proceso de mejora de la dieta y de pérdida de peso.
Antes de conocer cuáles son algunos de esos alimentos es importante mencionar que siempre que se quiera hacer una modificación en la dieta se debe concurrir a una consulta profesional. Más todavía cuando se quiere perder peso, es importante que un experto en la nutrición y en el cuidado de la salud diseñe un plan personalizado para la persona, en base a sus características y necesidades.
Alimentos con pocas calorías que dan saciedad
Tal como se mencionó, existen diferentes alimentos que apenas tienen calorías y que son imprescindibles para añadir a cualquier comida y combinar en diferentes menús. Con ellos se pueden armar platos sabrosos, consumir pocas calorías y una gran cantidad de nutrientes.
Morrones
Los morrones se encuentran en este listado de alimentos, dado que tienen alrededor de 20 kilocalorías. Son una buena fuente de sustancias antioxidantes y resultan beneficiosos para la salud y para prevenir el envejecimiento celular.
Tomates
El tomate solo tiene 18 kilocalorías y es el acompañamiento ideal para cualquier comida. Se puede consumir en ensalada, mezclado con cualquier vegetal, o en preparaciones calientes como tartas, risottos e incluso guisos.
Brócoli
Con apenas 34 kilocalorías, el brócoli es otro de los productos que se puede agregar a esta lista. Se trata de un alimento que se puede cocinar de muchas formas y combinar con otros productos.
Espinaca
La espinaca es una de las hojas que se aconseja siempre agregar a la dieta. Solo tiene 23 kilocalorías y es un alimento rico en calcio, hierro, potasio, fósforo y varias vitaminas. Al igual que cualquiera de los alimentos que se han mencionado, la espinaca se puede consumir fría o caliente, en preparaciones de todo tipo, algo que queda a gusto de cada uno.
Chauchas
El alimento que corona este listado son las chauchas, que apenas tienen 29 kilocalorías. Dan un efecto de saciedad que quitará el hambre por varias horas y se puede elaborar con muchas comidas.
