Las siestas breves mejoran la memoria. Existen varios motivos para dormir una siesta diaria. Diversas investigaciones científicas dieron cuenta de los beneficios de tomar un descanso después del almuerzo. Para algunos es una pérdida de tiempo; para otros, un placer que se disfruta muy pocas veces, un corte en el día para conectar con uno y despejarse de la rutina.
La siesta siempre ha tenido amantes y detractores. Sin embargo, lejos de una costumbre holgazana, ese descanso brinda importantes beneficios para la salud. A lo largo de los años, se ha demostrado que dormir unos minutos después del almuerzo podría ayudar a las personas a recuperar el sueño perdido y asegurar un ritmo de vida más sano. No se necesita hacerlo por 2 o 3 horas, sino que con media hora al día (o menos) es suficiente para levantarse renovado.
Diversas investigaciones científicas dan cuenta que el período del día en donde se puede encontrar mayor somnolencia para dormir la siesta es después de comer, entre las 13 y las 17 hs. Es importante para lograr un buen descanso encontrar un lugar cómodo, tranquilo y, en lo posible, sin ruido y con poca luz Esos minutos de descanso impactan en nuestro cuerpo de distintas maneras, aunque principalmente favoreciendo al organismo y a la mente, haciendo propicia la relajación y bajando nuestros niveles de estrés.
Un nuevo estudio científico asegura que dormir entre 20 y 25 minutos por día, preferentemente antes de las 15hs, mejora la memoria, la creatividad, la empatía y la resolución de problemas. Los expertos creen que esos momentos de sueño son muy buenos para la salud física y mental, ya que lo recomendable es dormir entre 7 y 9 horas diarias, pero no necesariamente todo de una vez.
Beneficios de la siesta
Previene las cardiopatías y disminuye la presión arterial: ayuda a reducir en un 37% el estrés así como también el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Es que dormir poco incrementa el cortisol, lo que trae aparejado el debilitamiento del sistema muscular e inmunológico así como también la disminución de la hormona del crecimiento. Recuperar parte de ese sueño a través de la siesta reduce la tensión y la ansiedad, ayuda a reparar los músculos y a perder peso.
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Aumenta la concentración y facilita el aprendizaje: numerosas investigaciones dan cuenta que dormir tan sólo 6 minutos después del mediodía ayuda a memorizar palabras y objetos ya que durante el sueño los recuerdos recientes pasan del hipocampo al neocórtex, donde se consolida la memoria a largo plazo. Además, el sueño permite afrontar nuevos conocimientos, fijar los adquiridos y mejorar los reflejos.
Ayuda a resolver problemas y estimula la creatividad: cuando se alcanza la fase REM del sueño, que es esa en la que soñamos, podemos relacionar en menos tiempo ideas y logramos encontrar más rápidamente soluciones a los problemas debido a que se activa la zona del hemisferio derecho del cerebro que se asocia con esa capacidad.
Mejora el estado de ánimo y contribuye a ser más positivo: los individuos que duermen siesta incrementan su receptividad ante la felicidad, a diferencia de quienes no lo hacen que manifiestan más ira y miedo. Además, dormir aporta a nuestro cerebro serotonina, lo que nos brinda una sensación de bienestar y satisfacción.(TN)
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