Como prevenir el estrés de fin de año

Como sucede cada fin de año, la vida personal y profesional suele volverse un caos: compromisos, reuniones, cierres del año fiscal, proyectos a medio hacer, las compras y la organización de las celebraciones familiares y con amigos. Es inevitable sentirse estresado, en parte por la vertiginosidad que adquieren especialmente esos días, y, además, por el cansancio acumulado del año.

Hay aspectos culturales que influyen en esta sobrecarga, entre ellos, el querer llegar a cumplir con todo y todos; la exigencia interna o ajena de cerrar temas que requerirían mayor tiempo; alcanzar metas comerciales; incertidumbre acerca de la renovación de contratos; la sensación de que, si no lo hacemos ahora, mañana será tarde; y, por debajo, el hilo invisible de los balances en las distintas áreas de la vida. 10 estrategias para prevenir el estrés de fin de año

1-Sí al balance, razonablemente. Es importante hacer una recapitulación de los hitos del año, aunque no es conveniente cargar las tintas sobre lo que nos falta. Herramientas: focalizarse en agradecer por lo que sí hemos experimentado y aprendido. Ante situaciones dolorosas del año, buscar ayuda profesional y trabajar internamente en resignificar para darle un nuevo sentido a esa experiencia.

2-Evitar las polaridades bueno / malo. Cada vez que te colocas en un extremo poniendo calificando y rotulando todas las vivencias, aparece un juicio subjetivo, e, incluso, una tendencia a exagerar -sobre todo en lo que consideras como negativo-. Herramientas: ser más equilibrados. Hacer una lista de las cosas buenas vividas en cada ámbito de la vida, y otra, donde coloquemos las dolorosas como experiencias,

3-Planificar con tiempo. En muchas empresas dejan todo para último momento; por ejemplo, la planificación anual por áreas. En lo personal, las celebraciones, encuentros, días con amigos y familia, sería ideal programarlos para evitar perder espacio personal. Herramientas: haz acuerdos anticipados; establece a qué celebraciones irás, sin necesidad de querer estar en todas.

4- Evitar discutir por temas del pasado. Por preponderancia de los balances internos y del entorno suelen aparecer rencores, culpas y resentimientos de vieja data. Herramientas: Si son fundamentales para tu salud y la sana convivencia, mantén charlas sinceras y honestas. De lo contrario, es una buena etapa para soltar y seguir adelante. Esto incluye ser directo sin agredir evitando caer en la falsedad encubierta de buenos deseos navideños.

5-Programar un festejo inclusivo. Cada vez más las organizaciones conviven no sólo con distintas generaciones, sino con personas con sus elecciones y problemas distintivos. Herramientas: Si te encargas de organizaciones internas, e incluso a nivel familiar, debes tener en cuenta a las parejas de los colaboradores si hay festejos abiertos, alimentación adecuada para personas con dietas especiales, alergias y todo tipo de cuestiones especiales.

6-Determinar objetivos razonables. Quizás las hayas cumplido y superado; aunque posiblemente quedaron algunas en el camino. Herramientas: piensa tu plan de metas del nuevo año como un proceso, y divídelas en mini-metas que podrás alcanzar más rápido. Deben ser creíbles, medibles, concretas y sostenidas en el tiempo. Es preferible que te plantees dos o tres propósitos sensatos, a tener una lista interminable que acabará por abrumarte.

7-Estructurar la operación de días críticos. En las empresas, los días festivos necesitan planificación especial de turnos, horarios, guardias, asuetos, provisiones, atención automatizada, equipos de refuerzo. Herramientas: se recomienda realizar al menos dos reuniones cortas específicas para diagramar estos esquemas.

8- No dejar todo para último momento. Saludos, tarjetas, llamados, festejos con clientes, mensajes de agradecimiento, deben estar programados en la agenda de cada colaborador.

9-Mantener equilibrio entre lo profesional y lo personal. El estrés de fin de año aparece también por la imposibilidad de sostener una vida equilibrada entre los compromisos y las jornadas laborales, con lo personal. Herramientas: Pon límites; di que no en aquellas situaciones donde no sea imprescindible que estés; incluso puedes alternarte con otros colegas la representación de la empresa en eventos a los que sean invitados.

10-Desconectarse en vacaciones. Si tomas tu descanso anual, establece un protocolo para dejar todo organizado antes de tu partida. Herramientas: determina el equipo de back up que te reemplazará esos días; programa un auto respondedor en el correo electrónico; haz listas de pendientes categorizados en urgente e importante, para dejarlas a los colegas. Determina sólo una persona que podrá comunicarse contigo por urgencias reales durante tu descanso.

Daniel Colombo
Facilitador, Máster Coach especializado en CEOs, alta gerencia, profesionales y equipos de trabajo; comunicador profesional; conferencista internacional; autor de 28 libros. www.danielcolombo.com
www.facebook.com/DanielColomboComunidad/ Twitter @danielcolombopr/ Instagram: daniel.colombo

Acerca de Oscar Posedente 4594 Articles
Periodista, locutor, actor y editor de Semanario Argentino y de Radio A de Miami. Director de Diario Sur Digital.

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